比賽前一天，在飯店前的留影

人生初鐵 賽前準備

什麼是鐵人三項？奧運標準鐵人，總長51.5Km，依序是，游泳1.5Km，單車40Km，跑步10Km。還有超級鐵人，總長226Km，半程超級鐵人113Km。這是一個分開進行難度不高，但是一起進行，就是心理與生理的考驗。

半年前，小濤學長一句「要不要來玩三鐵？」本來就很嚮往鐵人三項，當下只考慮沒多久就答應了。其中最弱的是單車，還好三個月前，和周醫師一起單車環島，體驗一下長程訓練的感覺。

「練鐵人三項，很容易受傷吧？」
「鐵人三項，長時間操練核心肌群，最後會爆掉啦！」
「訓練時間根本不夠，每週三次，還要進健身房重量訓練。」
「書上寫，進入51.5公里鐵人前，要先完成26.6公里鐵人。怎麼辦，完全沒有比賽經驗，連路跑都沒有，就直上51.5鐵人三項。」
「科學化訓練，需搭配心跳錶(帶)，以增加效率，可是裝備要萬把大洋，怎麼辦？」
「鐵人三項，分開玩還好，同時一起進行，應該很難吧？」

沒有時間，就平時有短短的空擋，就出門跑河濱公園，有比較長的時間，就去游泳。
沒有裝備，就防水耐用手錶，心跳看手錶量脈搏。
沒有單車，就先用租的，或是和朋友借車。
體力不夠，就慢慢游，慢慢騎，完賽就好。
身體受傷，可以更瞭解自己的身體，認清自己的強項、弱項，以及傾聽身體的聲音。

但是這些不夠，比賽前幾個月，自己還是會納悶：「沒事幹嘛報名比賽。」

剛好高中同學曾玩過幾次113鐵人，他說：

「先讓自己喜歡運動吧！」

比賽前一個月，每週日六點，都和朋友去路跑比賽練跑，嘗試長距離跑步。曾經歷過腸胃不適、天氣大雨，也都能跑完十二、十三公里。更重要的是，還可以調整作息，把工作時間都是夜間的我們，調整到早起，早用餐。另外，還可以讓自己更注意飲食內容。

每週只練一次十來公里的路跑，實在不夠。比賽前一月，一年前的椎間盤突出的問題，又再次出現了。而且這次不只跛腳，連從椅子上起身的瞬間，都疼痛不已。連續數日勤跑復健科，也不見症狀改善，有時需服用止痛藥才能上班。醫師指示，運動時不會疼痛才可以進行。即使在比賽前一天，腰部因簡單跑步都疼痛不已，但游泳和單車還好。復健科醫師說：「若運動會疼痛，就要停止，以不會痛為原則。」這時候，我已經打定主意只能完成游泳與單車。